蛙跳也要每天围着那个小院跳十分钟。
等身体好了以后，千万别忘了让王玄泰的爸爸给他找一个武功高的护卫教他练武。
以上这些，一定要好好练习，尽快把身体练的强壮起来。
这些是妈妈根据他的体质情况，给他写的健身计划，除了跑步那个不用着急完成，其他的只要能多做，就多做几个。”
“好，这个我替他完成。”
“那也行，不过你也告诉他，你不在的时候，让他也要坚持，而且尤其注意，不能乱说和你在一起的情况。”
“今天我就告诉他。”
“这里有一个做水煮牛肉的方法，让王玄泰经常吃一下，这样也会让身体更强壮一点。”
叶枫接过妈妈递过来的纸，在纸上打印着如下内容：
水煮牛肉
材料：牛肉（牛背两侧，如果牛肉实在不好找到，猪肉也勉勉强强）、生菜、鸡蛋清、茱萸（辣椒）、花椒、大葱、姜（生姜）、大蒜、豆（瓣）酱、清酱（酱油）、白酒、糖、花椒粉、生粉+水搅拌均匀成清汤状（水淀粉）。
做法：
1、将牛肉洗净后切成薄片，放入碗中，用酒、盐、鸡蛋清、生粉清汤搅拌均匀后腌制15分钟（一刻）。
2、生菜清洗干净，茱萸切成两段，大蒜和姜切片，葱切小段。
3、锅中倒入少量油，油热后放入生菜炒软，加盐调味盛出放入深一些的碗里垫底。
4、锅中再倒入适量油，放入姜片、蒜片和葱段，放入豆（瓣）酱，小火煸炒出红油后加入清水，大火烧开后，加入清酱、糖、盐搅匀，放入腌好的牛肉片，煮熟后将牛肉捞出，放在生菜上面。
5、在牛肉上撒上少许的花椒粉，再烧少量的热油，最后淋在牛肉上即可。
“记下来后，再看看这个视频。
做这道菜，选用的肉最好用牛肉，猪肉在他们那会还没处理，味道很腥，实在没有牛肉才考虑猪肉，要是猪肉就要多加一点酒去腥。
要注意几个事情：
第一：那边没有辣椒，只能用茱萸代替了。
第二：各种调料的叫法，现代和他们那边不太一样，比如酱油那边应该叫清酱，淀粉那边应该叫生粉，豆瓣酱可能叫酱或者豆酱，姜也可能叫生姜。
第三：那边没有淀粉这个叫法，也肯定没人叫水淀粉，小枫你就记住用生粉和水搅拌成清汤那样就可以，其他的都差不多。
最后就是生菜放在锅里的时候，就拿锅铲或者筷子扒拉几下就可以了，出锅的特征就是一看生菜变软变颜色了，就可以出锅。”
妈妈特意拿生菜放在锅里，用筷子扒拉着，让叶枫注意颜色和软硬程度，出锅的时候也让叶枫用筷子捅了捅，再感受出锅时的软硬程度。
最后把酱油、豆瓣酱的样子和味道，还有如何制作水淀粉的过程都让叶枫仔细看了看，叶枫表示所有的细节都已经记下来了，连妈妈搜索出来这道菜的介绍都记下来了。
“小枫今天记了这么多东西，休息一会吧，妈妈去做饭。”